jueves, 22 de noviembre de 2018

CRÓNICA DE LA II VISITA AL ROMÁNICO DE LA VALDORBA




BALDORBAKO ERROMANIKOARI II. BISITALDIAREN KRONIKA

Azaroak 9. Gure Elkarteko kide talde galantak Baldorbaren inguruetan ibilaldi ederra egin zuen, zonalde honetako kolore berde, gorri, hori eta okrek osaturiko paisaiaz disfrutatuz. Udaberri honek egun eguzkitsu batekin aberaztu zigun gure bidaia.
Ibaian sartu bezain pronto eta Etxanoko San Pedro baseliza atzean utziz, Soltxagako Erdi Aroko dolarea ezagutzeko aukera izan genuen, Alex arkeologaren irudimen eta azalpenen laguntzaz. Horrela garai hartako biztanleentzat urre likidoa zen oliaren erauzketa prozedura bizi izan genuen (XVIII. Mendean).
Jarraian Eristaingo eliza prerromanikoan (X. Mendekoa) bere ormen eraikuntza, alde gehituak eta berreginak, elizaren barnea, Azken Epaiketari buruzko margoak, Pantokrator bikoitza,... Ahaztu gabe errito prekristauko aztarnak (jai saturnarrak, Udako solstizioko Donibane gaueko suak,... eta Ekialdeko lehio bakarretik sartzen den argia. Irten eta bere atrioa, Nafarroan dagoen XVI. mendeko bakarra, bere harri sepulkraleekin.
Guzti hau Baldorba eta hemengo erromanikoaren arima den Javier Intxusta ikertzailaren eskuz.
Barasoain herrian kafea eta pintxoak hartu eta Olletarantz abiatu ginen. Herri interesgarri honen zentroan zehar ibiliz, 1984tik monumentu historiko-nazionaltzat ezagutzen den elizaren kokapena kanpotik ikusteko aukera izan genuen, bere kuku-leihoekin eta bere erlaitz taketatuan gelditzen diren jatorrizko kaneziloekin.
XII.-XIII. Mendeen artean eraiki zen elizan sartzerakoan bere ezaugarri interesgarriena ikusi ahal izan genuen: gurutzaduraren gainean dagoen kupula, non bere harrizko filigranalak oro har xarma gehitzen du, eta honen gainean, barnekoari argitasuna emanez, denbora asko beranduago ireki zen beirate oktogonaleko linterna.
Eta hortxe, argi gutxiekin eta ixiltasunean, lakarrakideon adierazpen artistikoa estimatu ahal izan genuen, “Baldorba”, Benito Lertxundiren kanta, abestu eta “A tí Valdorba” olerkia irakurri zenean.
Ibilaldi kulturala bukatzeko Iratxeta, ingurune paregabea osatzen duen herria, bere Garai (Hórreo) ospetsuari eskua ematen duena.

 

Campanas herriko jatetxe batean bazkaria eta bazkalondoarekin ibilaldiaren bukaera ailegatu zen.

Hurrengo bisitaldirako Aran honetako txokoen airea eta bere altuetan dagoen irin-errotako ipar haizea utziko ditugu.
Eskerrik asko zuen parte-hartzeagatik!


CRÓNICA DE LA II VISITA AL ROMÁNICO DE LA VALDORBA

Noviembre, día 9. Muchos soci@s de la Asociación, dimos un buen paseo por la Valdorba, admirando entre otros, el paisaje de verdes, rojizos,  amarillos, y ocres de la Zona. El Otoño contribuyó a nuestro viaje artístico con la belleza de un día soleado.
Nada más adentrarnos y dejando atrás la ermita de San Pedro de Etxano, visitamos El Trujal medieval de Solchaga que con la imaginación y las explicaciones del arqueólogo Alex, vivimos el proceso de extracción del aceite, (oro líquido para sus habitantes en aquellas épocas (s. XVIII).
 A continuación  en la iglesia prerrománica de Erístain  ( s. X), además del hacer  en la construcción de sus muros, añadidos y reconvertidos, admiramos en su interior, sus destacadas pinturas sobre El Juicio Final; su doble Pantócrator y sus vestigios indicadores de cultos precristianos: la celebración de los Saturnales; el fuego de las noches de San Juan en el solsticio de verano; y su luz que se cuela por su única ventana al Este . Al salir, dejamos su atrio único en Navarra s. XVI, con sus losas sepulcrales.
Todo ello de la mano de Javier Intxusta investigador y alma de la Valdorba y su Románico.
Nos acercamos a Olleta, no sin antes hacer una parada en Barasoáin para tomar un café-pintxo. En este pintoresco pueblo de Olleta, en rápida visita apremiados por el tiempo, pudimos ver desde el exterior el emplazamiento de la iglesia, monumento histórico-artístico nacional en 1984, con sus típicas saeteras, y los escasos canecillos originales que quedan en su cornisa taqueada.
Ya accediendo al interior  de su Iglesia (s. XII –XIII) . encontramos su mayor peculiaridad : la cúpula sobre el crucero con su construcción de filigrana en piedra que añade encanto al conjunto, y la linterna  con acristalado octogonal sobre ella, que se abrió con posterioridad dando luminosidad a su interior.
Aquí , con la escasa luz y el silencio , la expresión artístico-coral de nuestr@s soci@s alcanzó su máxima expresión ,al entonar el canto a la Valdorba (legado de Lertxundi) y la recitación del poema “A tí Valdorba”.
Por último como colofón, la visita al pueblo de  Iratxeta con su flamante Hórreo que como compañeros inseparables  se dan la mano, en un conjunto admirable.

 

 

La comida y la sobremesa en Campanas puso fin a nuestro entrañable encuentro. 
 
Queda para próxima visita, el aire de los rincones del Valle y el cierzo en su molino harinero.
¡Muchas gracias por vuestra participación!.
                                           
                                              A tí, Valdorba,
  a tus tierras de luna y de piedra; 
  a tus pueblos, Orbaibar ,
  de tesoros ocultos milenarios;
  a tus gentes de música y buril,
  cuyos silencios estremecen:
 
  ¡ mi admiración y asombro!

  Amor de pared seca y piedra pura, 
  desde Unzué , con peña y sol de mediodía,
  hasta  Olleta , con el cierzo en su molino.

  Amor de luz especial en tus incólumes Ermitas 
  con la austeridad de esbeltas Espadañas.

  Amor de olivo, arbusto, pino y encina,
  con aromas de espliego y de romero,
  en los rincones del valle.

            A tí Valdorba,
  amor eterno de cuna y patria;
  abrazo de mis raíces  profundas. 

martes, 30 de octubre de 2018

Menos pastilla y más zapatilla





Dr. Miguel Ángel Imízcoz Zubigaray


Este resumen trata de transmitir con humor cosas muy serias.


El pasado viernes 19, con buena entrada y satisfacción de los presentes nuestro 

amigo Miguel Ángel nos mostró como se puede vivir más años y que estos sean 

de calidad.  

Hay que intentar vivir libres de discapacidad.


Viene a mi memoria las palabras de Santiago Carrillo, con su eterno cigarrillo 

en la boca decía un día en la TV, “Lo que más me dolería, sería molestar en mi 

vejez a las personas que más he querido en mi vida”.  

Apuntad todo menos lo del cigarrillo.


Nuestra esperanza de vida al nacer está cerca de los 85 años, la mayoría de 

nuestros socios aún tienen de 15 a 20 hermosos años por delante.


El estilo de vida influye en el 80% de la esperanza de vida, la genética en un 

20%.
 

Los factores de riesgo en orden de importancia son:


Tabaco, alcohol, obesidad, hipertensión, diabetes, sedentarismo, colesterol, el 

último el bajo consumo de frutas y verduras.  

Los de Huertas Amigas durarán más por su actividad y consumo de verduras.


La esperanza de vida entre los de mayor o menor nivel socioeconómico, vivirán

unos 10 años más. Libres de discapacidad 22. 

Encima de pobres, apaleados.


EL TABACO


Un cigarrillo tiene 45 sustancias potencialmente cancerígenas. La mitad de los 

fumadores mueren por enfermedades cardiovasculares, el 20% por tumores y 

el 10% restante por enfermedades respiratorias.


Los jóvenes se inician antes en el consumo y sin diferencias por sexo.  

Es triste que esta sea una igualdad no deseada.


Si dejas de fumar,  a las 12 horas tienes el mismo nivel de CO2 que quien no

fuma, ¡y mejor nivel que el Wolsvagen Polo!


En un año se reducirá a la mitad tu riesgo cardiovascular. En 15 años serás tan 

mortal como quien no ha fumado..

En fin, socio de Lacarra, dada nuestra edad… ¡Morirás rebosando salud!


¡Menos cajetilla y más zapatilla!


EL ALCOHOL


Más de la mitad de los hombres y el 30% de las mujeres consumen alcohol 

diario o semanal. El límite debería estar en 100 gr. por semana, equivalen a 11 

copas de vino, 6/7 copas de licor u ocho latas de cerveza.  

Digo yo que la semana de San Fermín no contará.


¡Menos copilla y más zapatilla!


LA OBESIDAD


Eres obeso si tienes un Índice de Masa Corporal superior a 30. Se calcula

dividiendo tus kilos por tu altura en metros al cuadrado. Os pongo mi ejemplo,

peso 100 kg. Y mido 1.83 m.


100/1.83x1.83=29.86. Me faltan 14 centésimas para ser obeso.


En las mujeres


El perímetro de cintura debe estar en menos de 94 cm. en hombres y de 80 en 

mujeres, hay que reducirlo si es de más de 102 y 88.  

Me lo acabo de medir y es de 115 cm. ¡Traedme flores! Pero… no os deis prisa.


Miguel Ángel Imízcoz nos da la solución, disminuir la ingesta.  

Argiñano lo soluciona con la dieta CLM (Comer La Mitad), es por si alguno 

no ha entendido lo de ingesta.

¡ Menos costilla ymás zapatilla !


AZÚCARES


Hay que consumir menos de 50 gr. al día. Un azucarillo tiene 10 gr.  

No quiere decir que debáis tomar menos de 5 cafés diarios.


Los que endulzan con productos “más sanos” como miel o azúcar moreno 

sabed que tienen el 85% de azúcar.


Evitad los alimentos preparados sin azúcar, en pequeñito pone" sin azúcar

 añadida". Trampa


LECHE Y LÁCTEOS

 Como adultos que somos debemos tomar un vaso de leche y un yogurt diario 

por su aporte de calcio.  

Ayer leí que en Navarra tenemos la mejor vaca del mundo.
 
LA SAL


Debemos limitarla a 5 gr. al día. No es necesaria en el pescado. 

¡Mecachis la mar salada!


RESUMEN DE COMIDAS


5 comidas al día.


Que los ácidos grasos saturados representen menos del 10% de aporte 

energético. 


Menor cantidad posible de grasas.


Sal < 5 gramos al día. Fibra: 30 – 45 gramos al día. Fruta ≥ 200 gr al día (2 – 3 

piezas). ≥ 200 gr de verdura al día (2 -3 porciones).


Pescado por lo menos 1-2 veces por semana, uno de ellos azul.


Azúcares menos de 50 gramos al día.


El consumo de alcohol diario  limitarlo a 1-2 vasos de vino en el hombre (20 gr 

de alcohol) y la mitad en la mujer.


Desaconsejar el consumo de refrescos azucarados


ACTIVIDAD FÍSICA


 Se define como todo movimiento corporal producida por grupos musculares 

que se traduce en consumo de energía.


No es lo mismo que EJERCICIO FÍSICO que es: La actividad física planeada, 

estructurada y repetitiva desarrollada para mantener o mejorar la salud.



Gasto energético estimado realizando 30 minutos de diferentes

ejercicios  (en Kcal) 


                                    50 Kg             75 Kg         100 Kg 


Caminar     α               120                 180               237                                                Crawl                            192                288                375                                                Braza                            243                366                477                                                Tenis           δ                165                246                321                                                   Golf                               129                 192               249                                              Bicicleta      λ               150                 225               294  
                                               

α        :         5        Km/h ( 1 Km  en 12 minutos) 

 δ        :         parejas, no competitivo  

 λ        :         paseo  por llano 
 

Los de Huertas Amigas tienen además 1000 indulgencias plenarias si lo

dedican a la salvación de los demás socios de Lacarra.


Los del Banco de Alimentos de Sarriguren no tienen este beneficio porque

 almuerzan que da gusto verlos.



RECOMENDACIÓN FINAL



Menos pastillas, pero: 


  Nada  de  tabaco 
      

 Cada  vez  menos  alcohol   
   

 Alimentación  equilibrada  
       

 Más  ejercicio



Si además de todo esto, te haces socio de Lacarra tu esperanza de vida puede 

aumentar hasta yo que sé cuándo.

MARCOS LEYÚN